Les effets bénéfiques du sauna sur le corps et l’esprit sont connus depuis longtemps. Le sauna est donc très populaire. On trouve des saunas dans les piscines publiques et ainsi que dans les centres de bien-être. Mais vous pouvez profiter encore plus de votre sauna si vous l’avez pour vous tout seul, à la maison. Vous pouvez disposer d’un sauna domestique dans votre appartement, mais ce qui est encore mieux, c’est un sauna extérieur d’où vous pouvez sauter directement dans une piscine de glace ou un étang naturel.
Sauna – qu’est-ce que c’est et d’où vient-il ?
Tout le monde connaît le mot sauna. Le terme vient du finnois et est utilisé pour décrire un petit bâtiment ou une pièce qui est chauffée et qui est ensuite utilisée comme pièce de haute forte chaleur. La Finlande est considérée comme le berceau du sauna, qui a toujours fait partie de la vie quotidienne ici et qui le fait encore aujourd’hui. En tant que programme de bien-être, le sauna est connu, populaire et largement utilisé ici.
Les saunas sont le plus souvent fabriqués ou construits en bois. Ils sont bien sûr équipés d’un poêle à bois pour sauna, mais les poêles électriques sont également courants pour une chauffe plus rapide et une utilisation plus facile. La source de chaleur chauffe le sauna à une température comprise entre 60 et 100 °C. Dans un véritable sauna finlandais, vous trouverez des pierres chaudes que vous pouvez recouvrir d’eau. Cela crée de la vapeur, qui est censée augmenter l’humidité. Le rituel traditionnel du sauna consiste également à fouetter des bouquets de feuilles de bouleau, ce qui favorise la circulation sanguine et permet aux essences parfumées des feuilles de pénétrer dans l’air. Cette méthode est parfois remplacée par l’utilisation de brosses et de gants de toilette ou par des massages corporels.
Les saunas extérieurs permettent de se rapprocher de la nature
Vous aimez les saunas mais n’aimez pas vous rendre dans les saunas publics ? Offrez-vous un sauna dans votre jardin, et allez-y quand vous le souhaitez. Vous pouvez disposer d’un sauna à extérieur de chez vous. La meilleure connexion avec la nature vous donne le véritable effet scandinave.
Sauna dans votre propre jardin
Un sauna extérieur est essentiellement une maison, une hutte ou une cabane en rondins de bois de bonne qualité, idéalement en bois massif. La fondation d’un sauna extérieur est une base solide et plane, de préférence une dalle de béton ou une semelle en béton. Il est également possible de transformer une cabane de jardin existante en sauna extérieur si vous en avez une.
Le sauna n’est généralement intégré que dans une partie de la cabane et l’espace restant est utilisé comme douche, vestiaire pour ranger les vêtements et salle de repos. L’intérieur d’un sauna extérieur est fabriqué en bois massif, comme les autres types, qui ne forme pas d’échardes, est non conducteur et ne chauffe donc pas. Le bois idéal pour un sauna est l’épicéa, le peuplier, l’aulne, le pin nordique, le sapin de Douglas ou le pin scandinave.
Sauna extérieur et rafraîchissement
Un élément important d’un sauna extérieur est, bien sûr, un endroit pour se rafraîchir. Si vous avez la possibilité de disposer d’une source d’eau naturelle, comme un étang ou un lac, c’est l’idéal. L’avantage d’un sauna extérieur réside dans la possibilité d’entrer en contact avec la nature en sautant dans un étang, la neige, etc. directement depuis le sauna. Mais vous pouvez aussi vous rafraîchir sous une douche froide extérieure, dans une piscine ou une baignoire. Une douche suffit pour se rafraîchir, mais un plongeon dans l’eau froide d’une piscine intensifiera cette sensation.
Le sauna, l’endroit pour se rafraîchir et aussi les salles de repos doivent être proches les uns des autres pour que les transferts puissent être rapides. Vous apprécierez également que le sauna soit à l’abri des regards indiscrets des voisins ou des passants.
Comment faire un bon sauna dans un sauna extérieur ?
Afin de disposer d’un sauna sain et sûr, il convient de respecter certaines règles. Cela vaut pour les saunas extérieurs comme pour tous les autres. Avant de s’échauffer, comme il est nécessaire de prendre une douche avec de l’eau chaude. Après cela, nous pouvons déjà passer à la salle d’échauffement, où nous restons quelques minutes. La durée est généralement indiquée comme étant de 15 minutes, mais il est conseillé d’écouter son propre corps. Si vous n’êtes pas à l’aise dans le sauna, il est préférable de vous arrêter et de vous rafraîchir.
Une fois sorti du sauna, un refroidissement rapide est suivi d’une douche froide ou d’un plongeon dans l’eau glacée d’un étang, d’un lac ou d’une piscine. Il ne faut surtout pas s’y jeter la tête la première pour éviter un refroidissement rapide du centre thermorégulateur. Dès que nous sentons le froid, nous retournons dans le sauna. Répétez l’ensemble du processus, trois fois est recommandé, mais là encore, cela dépend de chaque personne. Cependant, l’alternance fréquente ou la prolongation de chaque phase n’est pas conseillée.
Sauna extérieur – pour se reposer et se réhydrater.
Après le dernier rafraîchissement, prenez une courte douche à l’eau tiède et séchez-vous. Elle est suivie d’au moins une demi-heure de repos et de relaxation dans la salle de détente ; une promenade tranquille à l’air frais est également recommandée.
En raison de la forte transpiration, il est important de se réhydrater pendant et après le sauna. L’eau pure, l’eau minérale, les jus de fruits ou le thé froid sont idéaux.
Le sauna a un effet bénéfique sur le corps
Quels sont les avantages d’un sauna ? Le sauna a un effet très bénéfique sur le corps humain. L’alternance de chaleur et de froid rend le corps plus frais, et les muqueuses deviennent conductrices de sang, améliorant leur nutrition et l’apport de substances de défense. Cela augmente les défenses naturelles de l’organisme et sa résistance aux infections. Le bain de sauna est donc recommandé en prévention des maladies respiratoires, de l’asthme, des allergies et des problèmes de peau.
Comme le sauna réchauffe les articulations et les muscles, il peut être un bon complément à la rééducation après une blessure, à l’inflammation des tendons et des muscles, et il réduit également l’arthrite et les rhumatismes. Il renforce également le cœur et améliore la circulation sanguine.
La transpiration dans un sauna chaud élimine une grande quantité de déchets nocifs du corps. Il élimine le sébum et les impuretés des pores de la peau pour que celle-ci soit propre, fraîche et belle. Vous sentirez les effets du sauna littéralement sur votre propre peau.
Les bains de sauna et la relaxation sont bons pour le psychisme.
Les séances de sauna dans son jardin ne servent pas uniquement à la régénération physique générale du corps. Le sauna a également des effets bénéfiques sur le psychisme humain. Se détendre dans un sauna aide à évacuer le stress et à passer une bonne nuit de sommeil. Le sauna calme et apporte un sentiment de bonne humeur, il peut également vous aider à surmonter la nervosité ou le manque d’appétit, il aide aussi à éliminer les douleurs de la migraine. En résumé, le bain de sauna est un moyen agréable de se détendre et de se relaxer.
Pour que le sauna remplisse sa fonction et que vous en ressentiez les effets, il est conseillé de le répéter régulièrement. Un sauna extérieur de luxe, que vous pouvez installer dans votre jardin à la maison, est un excellent moyen d’y parvenir. N’hésitez pas et profitez des bienfaits d’un sauna quand vous le souhaitez grâce à nos saunas Luxurylittlesauna !